17 Libros de Halterofilia Gratis [PDF]

La halterofilia se juega entera en dos movimientos: la arrancada y el envión. Aquí tienes 17 libros de halterofilia en PDF, gratis y sin registro, para entender qué pasa exactamente en cada uno.

Son manuales federativos, tesis universitarias y artículos científicos, no refritos de internet. Encontrarás desde la técnica del arranque fase por fase hasta la planificación de la fuerza, la iniciación de los levantadores jóvenes y la prevención de lesiones de columna.

Elige el que te sirva y descárgalo directo, o llévate la colección completa en un solo archivo. Todo en español, todo gratis y listo para leer.

• Actualización en halterofilia

  

  Compilado del simposio de actualización en halterofilia, con ponencias sobre las fases de los ejercicios clásicos, la biomecánica del movimiento y el rendimiento humano. Reúne la mirada de entrenadores y docentes universitarios sobre cómo se enseña y se evalúa el deporte hoy.

  Escuela Nacional del Deporte

  Formato: PDF 53 páginas 1.11 MB

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• Halterofilia: un deporte de mucho peso

  

  Cuadernillo ilustrado que explica la halterofilia desde cero: el escenario de competición, las categorías de peso, los tres intentos y las reglas generales. Pensado para quien se acerca al deporte por primera vez y quiere entender qué está viendo.

  CONADE

  Formato: PDF 24 páginas 7.65 MB

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• Levantamiento

  

  Módulo de una certificación en entrenamiento cruzado dedicado a los levantamientos olímpicos. Explica por qué la arrancada y la cargada se entrenan dentro del crossfit, cómo se trabaja por porcentajes de carga y qué aporta el trabajo con barra a cualquier deportista.

  Jorge Burtovoy

  Formato: PDF 34 páginas 0.76 MB

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• Levantamiento de pesas

  

  Ficha técnica del levantamiento de pesas olímpico: en qué consisten la arrancada y el envión, cómo se validan los intentos, qué categorías de peso existen y cómo debe estar equipada un área de competición. Útil para entender el reglamento de un vistazo.

  Walter Villavicencio

  Formato: PDF 12 páginas 0.73 MB

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• Levantamiento de pesas (Artículo)

  

  Reglas oficiales del levantamiento de pesas adaptado para atletas con discapacidad intelectual. Detalla los eventos, las especificaciones de barra, discos y banca, la vestimenta permitida y cómo se calcula la puntuación final.

  Special Olympics

  Formato: PDF 8 páginas 0.05 MB

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• Patrimonio histórico español del juego y del deporte: Federación Española de Halterofilia

  

  Recorrido por los orígenes del levantamiento de pesas, desde las pruebas de fuerza de la antigüedad hasta la creación y evolución de la federación. Incluye la actividad en Juegos Olímpicos, campeonatos del mundo y de Europa, y el reglamento completo en anexo.

  Guillermo Gómez Dotor, Omar González López y Sergio Gonzálvez Cruz

  Formato: PDF 37 páginas 0.59 MB

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• Técnica, transgresión y habitus: Itinerarios corporales de mujeres deportistas de halterofilia

  

  Estudio sociológico sobre las trayectorias de mujeres halterófilas y cómo el cuerpo entrenado desafía los estereotipos de género en el deporte. Combina entrevistas y trabajo de campo en un club de levantamiento de pesas.

  Diana Marcela Cardona Narváez

  Formato: PDF 88 páginas 1.15 MB

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• Manual de capacitación en iniciación deportiva en levantamiento de pesas

  

  Manual completo para enseñar el deporte desde la base: edades de inicio, maduración biológica, fundamentos técnicos de la arrancada y el envión, etapas de enseñanza y programas por edad. Incluye tablas de zonas de intensidad y planificación mensual de la carga.

  Paulo Castro Molina

  Formato: PDF 91 páginas 4.3 MB

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• La secuencia metodológica de la enseñanza de las técnicas básicas de la halterofilia

  

  Desarma la arrancada y el envión en sus componentes y fases, y propone el orden en que conviene enseñarlos. Cubre además los tipos de fuerza, la acción muscular implicada y el material necesario para entrenar, con observación directa en un club de levantamiento.

  Esteban Ospina Aldana y Jhon Alejandro Orozco Ramírez

  Formato: PDF 123 páginas 0.86 MB

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• El mejoramiento de la técnica del arranque por medio del método ruso

  

  Investigación aplicada sobre cómo el método ruso corrige los errores técnicos de la arrancada en levantadores de liga. Documenta el diagnóstico inicial, la intervención completa y los resultados, con descripción detallada de cada ejercicio empleado.

  Santiago Mauricio Córdoba Rosero y Eider Duván Ordoñez Caicedo

  Formato: PDF 229 páginas 2.78 MB

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• La metodología de los entrenadores para la enseñanza de la halterofilia en deportistas de 11 a 13 años

  

  Analiza cómo enseñan realmente los entrenadores a los levantadores más jóvenes y propone una guía metodológica para corregir lo que falla. Incluye ejercicios de iniciación, progresiones técnicas y criterios de evaluación.

  Héctor Paúl Hurtado Guillén

  Formato: PDF 207 páginas 5.36 MB

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• Halterofilia y derivados del levantamiento olímpico para el desarrollo del rendimiento deportivo

  

  Revisión de literatura sobre el uso de la arrancada, el envión y sus ejercicios derivados como método de entrenamiento de fuerza y potencia aplicable a cualquier deporte. Resume qué dice la evidencia sobre la triple extensión y la potencia pico.

  Damaris Gabriela Aguirre-Aldáz, Carlos Javier Ortiz-Rodríguez, Tizoc Chávez-Robles y Rocío Janet Figueroa-Rubio

  Formato: PDF 10 páginas 0.43 MB

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• Estudio del movimiento de arrancada en halterofilia mediante análisis cinemático

  

  Análisis biomecánico de la arrancada de una levantadora de élite durante series al noventa por ciento de su máximo. Muestra cómo se estabiliza el patrón técnico a medida que sube la carga y qué parámetros conviene vigilar en el entrenamiento.

  J. Campos, P. Poletaev, A. Cuesta, C. Pablos y J. Tébar

  Formato: PDF 16 páginas 0.22 MB

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• Metodología para el entrenamiento de la fuerza muscular en atletas de levantamiento de pesas con discapacidad (Original)

  

  Propuesta metodológica para entrenar la fuerza en levantadores con discapacidad, organizada por zonas de intensidad y dinámica de cargas. Parte de las carencias detectadas en el trabajo diario de los entrenadores y las traduce en pautas concretas.

  Ramón Martínez, Francisco Núñez-Aliaga y Armando Martínez-Bárzaga

  Formato: PDF 10 páginas 0.07 MB

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• Levantamiento de pesas y lesiones de la columna vertebral (Artículo)

  

  Explica por qué el dolor lumbar es la lesión más frecuente en los levantadores y qué hay detrás, desde la sobrecarga muscular hasta la enfermedad discal degenerativa y la espondilólisis. Detalla cuándo alcanza el tratamiento conservador y cuándo hay que parar.

  Martín Tejeda Barreras y José Antonio González Rincón

  Formato: PDF 8 páginas 0.19 MB

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• Impacto del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones en levantadores de pesas

  

  Estudio de ocho semanas que mide cómo un programa de fuerza progresivo reduce el dolor, la fatiga y el riesgo de lesión en levantadores de alto rendimiento. Aporta datos concretos sobre la estabilidad del hombro, la rodilla y la zona lumbar.

  Tatiana Vera Vélez, Fátima Cárdenas Morante y Geoconda Herdoiza Morán

  Formato: PDF 14 páginas 0.34 MB

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• Caracterización de las lesiones deportivas en pesistas y patinadores

  

  Trabajo de fisioterapia que documenta qué se lesionan los pesistas, en qué zona del cuerpo y con qué frecuencia. Sirve para saber dónde poner el foco preventivo antes de que aparezca el problema.

  María Fernanda Barros Rangel

  Formato: PDF 51 páginas 0.51 MB

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• Práctica de la halterofilia a edades tempranas. Consecuencias en el crecimiento

  

  Revisión que responde a la duda más repetida por padres y entrenadores: si entrenar con pesas frena el crecimiento. Reúne lo que dicen los estudios y los organismos que velan por la salud infantil sobre la iniciación temprana en este deporte.

  Jonattan Felipe Durán-Jácome y Zoila Torres-Palchisaca

  Formato: PDF 20 páginas 0.24 MB

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Estos libros de halterofilia cubren el deporte completo, del primer día en la plataforma a la planificación de una temporada. El levantamiento de pesas es deporte olímpico desde 1896 y todavía tiene mucho que enseñarle a cualquier deportista.

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