Manual de capacitación en iniciación deportiva en levantamiento de pesas
Paulo Castro Molina
Manual completo para enseñar el deporte desde la base: edades de inicio, maduración biológica, fundamentos técnicos de la arrancada y el envión, etapas de enseñanza y programas por edad. Incluye tablas de zonas de intensidad y planificación mensual de la carga.
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La secuencia metodológica de la enseñanza de las técnicas básicas de la halterofiliaDesarma la arrancada y el envión en sus componentes y fases, y propone el orden en que conviene enseñarlos. Cubre además los tipos de fuerza, la acción muscular implicada y el material necesario para entrenar, con observación directa en un club de levantamiento.
PDF verificado · Descarga segura - El mejoramiento de la técnica del arranque por medio del método ruso
Investigación aplicada sobre cómo el método ruso corrige los errores técnicos de la arrancada en levantadores de liga. Documenta el diagnóstico inicial, la intervención completa y los resultados, con descripción detallada de cada ejercicio empleado.
PDF verificado · Descarga segura - La metodología de los entrenadores para la enseñanza de la halterofilia en deportistas de 11 a 13 años
Analiza cómo enseñan realmente los entrenadores a los levantadores más jóvenes y propone una guía metodológica para corregir lo que falla. Incluye ejercicios de iniciación, progresiones técnicas y criterios de evaluación.
PDF verificado · Descarga segura - Halterofilia y derivados del levantamiento olímpico para el desarrollo del rendimiento deportivo
Revisión de literatura sobre el uso de la arrancada, el envión y sus ejercicios derivados como método de entrenamiento de fuerza y potencia aplicable a cualquier deporte. Resume qué dice la evidencia sobre la triple extensión y la potencia pico.
PDF verificado · Descarga segura - Estudio del movimiento de arrancada en halterofilia mediante análisis cinemático
Análisis biomecánico de la arrancada de una levantadora de élite durante series al noventa por ciento de su máximo. Muestra cómo se estabiliza el patrón técnico a medida que sube la carga y qué parámetros conviene vigilar en el entrenamiento.
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