Manual de capacitación en iniciación deportiva en levantamiento de pesas

Desarma la arrancada y el envión en sus componentes y fases, y propone el orden en que conviene enseñarlos. Cubre además los tipos de fuerza, la acción muscular implicada y el material necesario para entrenar, con observación directa en un club de levantamiento.

Esteban Ospina Aldana y Jhon Alejandro Orozco Ramírez

Investigación aplicada sobre cómo el método ruso corrige los errores técnicos de la arrancada en levantadores de liga. Documenta el diagnóstico inicial, la intervención completa y los resultados, con descripción detallada de cada ejercicio empleado.

Santiago Mauricio Córdoba Rosero y Eider Duván Ordoñez Caicedo

Analiza cómo enseñan realmente los entrenadores a los levantadores más jóvenes y propone una guía metodológica para corregir lo que falla. Incluye ejercicios de iniciación, progresiones técnicas y criterios de evaluación.

Héctor Paúl Hurtado Guillén

Revisión de literatura sobre el uso de la arrancada, el envión y sus ejercicios derivados como método de entrenamiento de fuerza y potencia aplicable a cualquier deporte. Resume qué dice la evidencia sobre la triple extensión y la potencia pico.

Damaris Gabriela Aguirre-Aldáz, Carlos Javier Ortiz-Rodríguez, Tizoc Chávez-Robles y Rocío Janet Figueroa-Rubio

Análisis biomecánico de la arrancada de una levantadora de élite durante series al noventa por ciento de su máximo. Muestra cómo se estabiliza el patrón técnico a medida que sube la carga y qué parámetros conviene vigilar en el entrenamiento.

J. Campos, P. Poletaev, A. Cuesta, C. Pablos y J. Tébar