Ejercicios de Carga Natural
Miguel Vélez Blasco
Material académico de Miguel Vélez Blasco con fundamentos del entrenamiento de fuerza con carga natural, equivalencias con pesas y planificación por número de repeticiones. Ideal si querés base teórica para diseñar tus propias rutinas.
Cargando el libro...
Sigue con estos libros
-
El siguiente del tema
Entrenamiento con el Propio Peso CorporalMódulo de autoaprendizaje del profesor Sergio Chapa con secuencia de ejercicios para condición física apta y autoevaluación de esfuerzo. Ideal si querés rutinas guiadas paso a paso con escala de percepción de esfuerzo.
PDF verificado · Descarga segura - Rutina Tirón Empuje de calistenia
Rutina de Calistenia JHK estructurada en días de tirón, empuje, pierna y torso, con muscle ups, front lever y dominadas. Ideal si ya tenés base y buscás un plan semanal de cuatro días con división muscular clara.
PDF verificado · Descarga segura - Rutina Fullbody de calistenia
Rutina fullbody avanzada de Calistenia JHK con tres jornadas que combinan dominadas a una mano, front lever, muscle ups y pistol squats. Ideal si ya dominás flexiones en handstand y querés escalar a skills de élite.
PDF verificado · Descarga segura - Gimnasia Calistenia
Material didáctico del Sindicato Nacional de Educación Física con fundamentos de la gimnasia calistenia y series de movimientos en cuatro tiempos. Ideal para quienes empiezan desde cero y prefieren ejercicios guiados con conteo rítmico.
PDF verificado · Descarga segura - Entrenamientos con el propio peso: Beneficios y consejos
Guía de Runtastic con beneficios del entrenamiento con peso corporal, consejos para perder peso o ganar músculo y técnicas de respiración. Ideal si recién empezás y querés contexto antes de saltar a las rutinas.
PDF verificado · Descarga segura
