Gimnasia Calistenia
Tu escuela en casa
Material didáctico del Sindicato Nacional de Educación Física con fundamentos de la gimnasia calistenia y series de movimientos en cuatro tiempos. Ideal para quienes empiezan desde cero y prefieren ejercicios guiados con conteo rítmico.
Cargando el libro...
Sigue con estos libros
-
El siguiente del tema
Entrenamientos con el propio peso: Beneficios y consejosGuía de Runtastic con beneficios del entrenamiento con peso corporal, consejos para perder peso o ganar músculo y técnicas de respiración. Ideal si recién empezás y querés contexto antes de saltar a las rutinas.
PDF verificado · Descarga segura - Manual de Calistenia
Manual oficial publicado por la Secretaría Nacional del Deporte de Uruguay con fundamentos, ejercicios progresivos y consideraciones de salud. Ideal si querés un punto de partida con respaldo institucional y nivel inicial-intermedio.
PDF verificado · Descarga segura - Guía Completa de Calistenia y Street Workout
Guía exhaustiva de Yerai Alonso, referente del street workout en español, con más de 200 ejercicios de calistenia, progresiones a skills como front lever y muscle up, y planes de entrenamiento detallados. Ideal como manual maestro para cubrir desde básicos hasta movimientos avanzados.
PDF verificado · Descarga segura - Manual de calistenia. Entrenamiento con parallettes
Guía especializada en parallettes, las barras paralelas portátiles que permiten progresar a skills como L-sit, planche y handstand. Incluye escala de dificultad y esquema anatómico de músculos implicados en cada ejercicio.
PDF verificado · Descarga segura - Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball
Compilación de ejercicios combinando peso corporal, banda elástica y fitball, con foco en tonificación, flexibilidad dinámica y estática. Ideal si querés alternar calistenia pura con accesorios sin pasar por el gimnasio.
PDF verificado · Descarga segura
