¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
Servicio Andaluz de Salud
Guía de autoayuda de un servicio público de salud con las causas más frecuentes de la falta de sueño, las señales de alerta y una lista clara de hábitos para dormir mejor desde esta misma noche.
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Guía del sueño saludable en el entorno universitarioExplica los ciclos y fases del sueño, los tipos de insomnio y la relación entre descanso y salud, con datos de una encuesta a estudiantes y personal universitario y consejos prácticos para dormir mejor.
PDF verificado · Descarga segura - Higiene del sueño
Una guía breve con los hábitos básicos de higiene del sueño: horarios regulares, cómo preparar el dormitorio y un ritual para acostarte. Se lee en diez minutos y se aplica esa misma noche.
PDF verificado · Descarga segura - Sueño: mi plan de bienestar
Guía pensada para personas mayores y sus familias: cómo cambia el sueño con la edad, qué acciones ayudan a descansar y cómo preparar el entorno para dormir mejor.
PDF verificado · Descarga segura - El viento en los sauces
Las aventuras del Topo, la Rata de agua, el Sapo y el Tejón a la orilla del río. Capítulos breves, paisajes de campo y un humor amable que acompañan sin sobresaltos hasta el final del día.
PDF verificado · Descarga segura - Las aventuras de Alicia en el país de las maravillas
Alicia cae por la madriguera del Conejo Blanco hacia un mundo absurdo que, al final, resulta ser un sueño. Edición con las ilustraciones de John Tenniel, en doce capítulos cortos ideales para leer uno por noche.
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