Pasos básicos para iniciarse en la meditación
Escuela Española de Desarrollo Transpersonal
Explica qué es realmente la meditación, qué dice la neurociencia sobre sus efectos y los pasos básicos para iniciarse: postura, respiración, atención y una actitud amable hacia uno mismo.
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Manual Básico de Meditación BudistaManual de un abad del monasterio de Amaravati con lecciones prácticas de meditación budista: atención a la respiración, al cuerpo y a las emociones, pensadas para cualquier persona sin importar sus creencias.
PDF verificado · Descarga segura - ¿Tienen una Base Neurocientífica las Técnicas de Meditación?
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Recorre las principales técnicas de meditación con fotos de cada postura: meditación zen, caminando, shamatha y vipassana, metta, meditación silenciosa y qi-gong, además de lo que ocurre en el cerebro al meditar.
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Más de cien meditaciones guiadas con instrucciones detalladas para leer o dirigir a otras personas: respiración, relajación, visualización, gratitud y autocompasión, adaptables a distintos niveles.
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