Pausas Activas: Tómate un Descanso y Renueva tu Energía
ANI
Cartilla de pausas activas para jornadas laborales largas. Plantea ejercicios de movilidad articular, estiramientos cervicales y dinámicas mentales cortas que se pueden hacer sin moverse del puesto de trabajo.
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Pausas Activas y Estiramientos para los TrabajadoresArtículo de investigación que sistematiza qué estiramientos aplicar según la zona del cuerpo más afectada por la jornada laboral: cuello, extremidades superiores, muñecas y manos. Útil para diseñar protocolos de prevención.
PDF verificado · Descarga segura - Manual de Ayuda al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide
Manual elaborado por un reumatólogo del Hospital Ramón y Cajal para pacientes con artritis reumatoide. Adapta los estiramientos y ejercicios de refuerzo según el grado de discapacidad, con foco en la corrección postural.
PDF verificado · Descarga segura - Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores
Folleto del departamento de Terapia Ocupacional que recoge una pauta diaria de estiramientos para brazos, hombros, muñecas y manos. Cada ejercicio se presenta con ilustración y explicación clínica.
PDF verificado · Descarga segura - Guía de ejercicios para trabajar en casa
Manual de la Asociación Huesos de Cristal para hacer ejercicio en casa adaptado a personas con osteogénesis imperfecta. Incluye 6-8 ejercicios por grupo muscular y orientaciones de intensidad seguras para el paciente.
PDF verificado · Descarga segura - Ejercicios para Mantener el Movimiento de las Coyunturas
Capítulo dedicado a niños con discapacidad y a quien necesite mantener el rango de movimiento articular. Propone ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y postura adaptados a recursos limitados y vida rural.
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