Guía de entrenamiento en casa para deportistas avanzados
Universidad de Playa Ancha
Guía de la Universidad de Playa Ancha con rutinas de entrenamiento en casa pensadas para deportistas que ya entrenan con cierta exigencia. Incluye ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad con peso corporal y materiales caseros, listos para programar sesiones completas.
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Manual para Ejercicios en CasaManual ilustrado de la Universidad Católica Sedes Sapientiae (Perú, 2023) con rutinas progresivas de ejercicio en casa: calentamiento, fuerza con peso corporal, resistencia, flexibilidad y vuelta a la calma. Cada ejercicio incluye descripción, músculos implicados y variantes según nivel.
PDF verificado · Descarga segura - Guía de Actividad Física en Casa
Guía de la Dirección General de Desarrollo Estudiantil de la Universidad de Playa Ancha con rutinas de actividad física para realizar en casa sin equipamiento. Incluye ejercicios cardiovasculares, de fuerza con peso corporal y de movilidad, pensados para sostener un estilo de vida activo.
PDF verificado · Descarga segura - Guía básica del entrenador deportivo: Entrenamiento Deportivo
Guía del Colegio Colombiano de Entrenamiento Deportivo (edición 2025, Creative Commons) que reúne los conocimientos básicos que todo entrenador debe dominar: principios del entrenamiento, planificación, control de la carga y manejo de los componentes técnicos, tácticos y físicos.
PDF verificado · Descarga segura - Guía básica del entrenador deportivo: Ciencias Aplicadas
Segunda parte de la Guía Básica del Entrenador Deportivo del COLEF Colombia (2025, Creative Commons), dedicada a las ciencias aplicadas al entrenamiento: fisiología del ejercicio, biomecánica, nutrición deportiva, psicología del deporte y métodos de evaluación.
PDF verificado · Descarga segura - Bases y principios del entrenamiento
Tratado de teoría general del entrenamiento deportivo: estructura común a todos los deportes, principios biológicos y pedagógicos, planificación de la carga y relación con la educación física. Texto sintético y bien argumentado, útil como base para entrenadores y profesores.
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