Guía de Ejercicio
Special Olympics
Guía visual de Special Olympics con ejercicios básicos de estiramiento, fuerza, velocidad, agilidad, equilibrio y resistencia. Pensada para entrenadores y deportistas con discapacidad intelectual, ofrece rutinas claras y planes de ejercicio fáciles de seguir.
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Entrenamiento de Fuerza: Nuevas perspectivas metodológicasPrimer libro de texto interactivo de Ciencias del Deporte en español, escrito por investigadores de la UAM y la UCAM. Presenta el nuevo paradigma del entrenamiento de fuerza basado en velocidad, con evidencias científicas, ejemplos prácticos y videos de atletas de élite.
PDF verificado · Descarga segura - Musculación
Apunte del Instructorado en Personal Trainer de AMICI con los fundamentos prácticos de la musculación: pesos libres vs máquinas, métodos de entrenamiento, variables de carga, biomecánica de los ejercicios principales y armado de rutinas según objetivo.
PDF verificado · Descarga segura - Manual de Adecuación Física con Implementos
Manual de la Facultad de Ciencias del Deporte (UAEM, México) que introduce el entrenamiento funcional con implementos como bosu, fitball, kettlebells y bandas elásticas. Cubre seguridad, eficacia, propiocepción, trabajo del core y las metodologías más usadas para programar sesiones funcionales.
PDF verificado · Descarga segura - Entrenamiento Funcional para Mejorar la Resistencia Anaeróbica Láctica
Trabajo de grado de la Universidad del Valle (sede Palmira, 2016) que diseña y aplica un programa de entrenamiento funcional orientado a mejorar la resistencia anaeróbica láctica en futbolistas. Incluye marco teórico, plan de sesiones, mediciones de campo y conclusiones aplicables al rendimiento deportivo.
PDF verificado · Descarga segura - Entrenamiento Funcional Preventivo para Deportes de Alta Competencia
Capítulo del Profesor Leandro Lardone Quinodóz (Universidad Nacional de Rafaela, IPEF) sobre entrenamiento funcional preventivo aplicado al deporte de alta competencia. Aborda la integración entre rendimiento y salud, el diagnóstico funcional del deportista y la prescripción de ejercicios para prevenir lesiones.
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