Plan de Entrenamiento para Corredores
IMQ
Plan progresivo para empezar a correr y preparar carreras de 10K, 15K, media maratón y maratón. Cada etapa incluye recomendaciones de estiramiento previo y post-entrenamiento para no lesionarse.
Cargando el libro...
Sigue con estos libros
-
El siguiente del tema
Corre sin Límites: Guía para CorredoresLibro del coach que entrenó a Christopher McDougall (autor de Nacidos para Correr). Trabaja técnica, fuerza, alimentación y estiramientos como pilares para correr más rápido, más lejos y sin lesiones.
PDF verificado · Descarga segura - Anatomía de los Estiramientos
Guía ilustrada del estiramiento desde una mirada anatómica: cada ejercicio se acompaña de una lámina muscular que muestra qué fibras se trabajan y cómo mejorar flexibilidad y fuerza muscular sin lesionarse.
PDF verificado · Descarga segura - Anatomía y 100 Estiramientos Esenciales
Manual exhaustivo con cien estiramientos esenciales explicados con fotografías y láminas anatómicas. Incluye técnicas, beneficios, precauciones, consejos y tablas de series por dolencia o disciplina deportiva.
PDF verificado · Descarga segura - El Libro de los Estiramientos
Recopilación práctica de estiramientos por zonas corporales (cuello, hombros, espalda, piernas, pies) y rutinas según disciplina deportiva. El autor diseña secuencias listas para usar en general y para fitness específico.
PDF verificado · Descarga segura - El Estiramiento Terapéutico: Manual
Trabajo de investigación que define el estiramiento como herramienta clínica de la terapia manual. Repasa la fisiología muscular, los tipos de estiramiento (estático, balístico, FNP) y su aplicación en rehabilitación.
PDF verificado · Descarga segura
